{"id":28,"date":"2022-01-18T15:37:21","date_gmt":"2022-01-18T18:37:21","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavidasaude.com.br\/blog\/?p=28"},"modified":"2022-01-25T11:05:32","modified_gmt":"2022-01-25T14:05:32","slug":"janeiro-branco-e-a-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavidasaude.com.br\/blog\/2022\/01\/janeiro-branco-e-a-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Janeiro Branco e a Procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Estamos na metade do primeiro m\u00eas do ano, per\u00edodo em que comumente as pessoas tendem a adotar uma ideia de recome\u00e7o, renova\u00e7\u00e3o, mudan\u00e7as, melhorias, planejamento para o novo ano. No entanto est\u00e3o presas aos velhos h\u00e1bitos disfuncionais (inadequados). Estes por serem dif\u00edceis de modificar, acabam atrapalhando e minando as for\u00e7as de quem buscava inova\u00e7\u00f5es. Da\u00ed vem a procrastina\u00e7\u00e3o que \u00e9 o mesmo que adiar, deixar para depois.<\/p>\n\n\n\n

A procrastina\u00e7\u00e3o traz ansiedade e estresse ao indiv\u00edduo que sabe muito bem o que deve ser feito. Por\u00e9m deixar de fazer a tarefa, o que traz tamb\u00e9m a sensa\u00e7\u00e3o de culpa, vergonha, mal-estar por n\u00e3o cumprir os compromissos, resultando assim em frustra\u00e7\u00e3o e perda de produtividade.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Aqui v\u00e3o algumas dicas de como \u201csabotar\u201d o h\u00e1bito de procrastinar e superar esse obst\u00e1culo:<\/p>\n\n\n\n

Seja gentil com voc\u00ea mesmo<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Se aceite como est\u00e1, n\u00e3o se julgue, n\u00e3o se \u201ca\u00e7oite\u201d, ou seja, aceite tamb\u00e9m o seu problema, abrace-o, sinta-o. Por\u00e9m isso n\u00e3o quer dizer se dar por vencido diante da adversidade e sim assumir suas limita\u00e7\u00f5es. Assim voc\u00ea pode ter uma vis\u00e3o mais n\u00edtida, detalhada do seu problema para que ele possa ser observado, analisado e por fim, superado com estrat\u00e9gias.<\/p>\n\n\n\n

Crie um checklist<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para come\u00e7ar com a lista de tarefas, n\u00e3o esque\u00e7a de ser gentil e compreensivo com voc\u00ea mesmo. Ent\u00e3o nada de metas irreais, dif\u00edceis de mais para suas condi\u00e7\u00f5es atuais, use l\u00e1pis (caso precise cancelar ou remarcar para outro dia), n\u00e3o use muito rigor no in\u00edcio e, se poss\u00edvel, evite muitos hor\u00e1rios certinhos. Comece organizando o dia atual e o de amanh\u00e3 (n\u00e3o exagere no n\u00famero de tarefas, o objetivo \u00e9 mostrar para si que voc\u00ea consegue cumprir seus objetivos). No dia seguinte organize as tarefas do pr\u00f3ximo dia e assim por diante. Fa\u00e7a isso por um m\u00eas, logo voc\u00ea estar\u00e1 com esse h\u00e1bito mais enraizado e com mais facilidade de listar os objetivos da semana.<\/p>\n\n\n\n

Divida tarefas grandes por etapas<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Tarefas muito grandes ou complexas podem ser desanimadoras demais. Se poss\u00edvel, fa\u00e7a por etapas, isso mesmo, tarefas menores, v\u00e1 riscando da lista at\u00e9 que voc\u00ea cumpra tudo! Voc\u00ea pode usar intervalos entre as subtarefas, melhor que esses intervalos sejam cronometrados, por exemplo, descanso de dez ou quinze minutos. Respeite o tempo do descanso e a hora de retomar \u00e0 tarefa.<\/p>\n\n\n\n

Priorize<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Organize e cumpra os compromissos por prioridade e por praticidade. Em dias dif\u00edceis (todos temos) fa\u00e7a o primordial e se der, as tarefas mais simples.<\/p>\n\n\n\n

Recompense-se <\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Receba de voc\u00ea mesmo agrados, pr\u00eamios por ter atingido um objetivo! Sua mente vai come\u00e7ar a associar mais facilmente o cumprir dos deveres com a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e satisfa\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de voc\u00ea ter eliminado uma obriga\u00e7\u00e3o, um peso ou responsabilidade, deixando sua consci\u00eancia tranquila.<\/p>\n\n\n\n

Tenha paci\u00eancia com voc\u00ea<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

No in\u00edcio pode n\u00e3o ser t\u00e3o f\u00e1cil e no decorrer do progresso, pode haver reca\u00eddas quando ao antigo h\u00e1bito de deixar para depois. Lembre-se: seja gentil e acolhedor. Troca de h\u00e1bitos s\u00e3o aprendizado e ressignifica\u00e7\u00e3o, requer tempo para fixar e substituir os antigos por novos.<\/p>\n\n\n\n

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