{"id":43,"date":"2022-02-21T15:26:38","date_gmt":"2022-02-21T18:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/clinicavidasaude.com.br\/blog\/?p=43"},"modified":"2022-03-10T10:50:42","modified_gmt":"2022-03-10T13:50:42","slug":"nutricao-na-saude-e-bem-estar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/clinicavidasaude.com.br\/blog\/2022\/02\/nutricao-na-saude-e-bem-estar\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o na sa\u00fade e bem-estar"},"content":{"rendered":"\n
Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS), o termo “sa\u00fade” significa o bem-estar f\u00edsico, mental e social. Seguindo nesse contexto a nutri\u00e7\u00e3o se enquadra em todos os quesitos como:<\/p>\n\n\n\n
Uma resenha com os amigos sempre envolve se alimentar de algo;<\/li>
Para ter um bem-estar f\u00edsico se faz importante se alimentar bem, para cumprir as necessidades do organismo;<\/li>
Quando estamos com fome n\u00e3o conseguimos pensar direito, tem pessoas que se sentem mais nervosas por n\u00e3o comer algo por um longo per\u00edodo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sabendo que a alimenta\u00e7\u00e3o faz parte quase que integralmente da sa\u00fade e bem-estar, o que voc\u00ea coloca em seu prato pode interferir em seu humor.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 ouviram falar do \u201cHorm\u00f4nio da Felicidade\u201d?<\/h4>\n\n\n\n
Pois bem, este horm\u00f4nio que \u00e9 na verdade um neurotransmissor se chama serotonina. Sua defici\u00eancia esta relacionada a transtornos de humor como depress\u00e3o, ins\u00f4nia, ansiedade e agressividade.<\/p>\n\n\n\n
Para a produ\u00e7\u00e3o eficiente deste neurotransmissor \u00e9 necess\u00e1rio consumir alimentos ricos em triptofano (a serotonina \u00e9 feita a partir do amino\u00e1cido triptofano). Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio ter um intestino saud\u00e1vel para ter a absor\u00e7\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
Alimentos fontes de Triptofano<\/h4>\n\n\n\n
Para ter um bom humor, sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e felicidade se faz necess\u00e1rio o consumo de alimentos fontes do precursor do neurotransmissor serotonina. Os alimentos fontes de triptofano s\u00e3o os peixes, ovos, bananas, castanhas, amendoim, chocolate, leite.<\/p>\n\n\n\n
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Receita da Felicidade – Sorvete de Banana com Castanha<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Coloque as bananas em uma vasilha e congele no freezer.<\/li>
No liquidificador, adicione as rodelas de banana congeladas e o iogurte e bata por 3-4 minutos at\u00e9 ficar homog\u00eaneo.<\/li>
Despeje a mistura em um recipiente. Congele por mais 2 horas ou at\u00e9 que esteja firme.<\/li>
Sirva as bolas de sorvete e por cima acrescente o chocolate ralado e as castanhas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Por\u00e7\u00e3o: 1 bola de sorvete<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
\u201cFazer dieta n\u00e3o significa passar fome ou comer mal, sinta o prazer em adotar um estilo de vida saud\u00e1vel seu corpo te recompensar\u00e1 de forma inimagin\u00e1vel.\u201d<\/em><\/p>Heitor M Gomes<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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